Quy tắc PERMA duy trì cảm xúc tích cực và tăng hiệu suất làm việc

Quy tắc PERMA duy trì cảm xúc tích cực và tăng hiệu suất làm việc

1. P – Cảm xúc tích cực.

Những cảm xúc tích cực có thể kế đến như cảm giác hài lòng, hạnh phúc, thỏa mãn, bình yên, vui vẻ, tràn đầy hứng khởi… và mang đến cho bạn một nguồn năng lượng trong khi làm việc, cả trong cuộc sống thường ngày.

Trước tiên, xét về khía cạnh nghề nghiệp. Bạn đã thực sự phát huy hết tài năng và thế mạnh của mình trong vai trò hiện tại chưa? Bạn chỉ có thể hài lòng và hạnh phúc với công việc khi bạn yêu nó và bạn cảm thấy mình được phát triển. Đồng thời, hãy dành đôi chút thời gian để xác định ai hay điều gì có thể đem lại niềm vui cho bạn. Ví dụ bạn thích được ở ngoài trời và hòa mình vào thiên nhiên, bạn có thể trồng thêm cây xanh ở góc làm việc riêng của mình, nó sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, tích cực hơn.

Hãy làm những hành động đơn giản để thổi vào cuộc sống thường nhật của bạn những luồng cảm xúc tích cực và những nguồn vui mới. Đừng trì hoãn những việc mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc và nó sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn đấy.

2. E – Sự gắn kết.

Sự gắn kết ở đây được áp dụng với mỗi khía cạnh trong cuộc sống hiện tại của bạn. Ví dụ như trong công việc, gắn kết nằm ở yếu tố bạn có yêu nghề nghiệp hiện tại hay không? Bạn yêu điều gì ở trong đó và bạn có thực sự muốn làm nó hay không? Vì khi thực sự gắn kết với một công việc hoặc một tình huống bất kỳ thì chúng ta mới thực sự được “sống” trong khoảnh khắc đó. Nó như một phần không thể thiếu trong cuộc sống của bạn mà, khi đó làm việc không chỉ để kiếm tiền mà bạn sẽ tự nguyện làm vì bạn muốn như vậy.

Đây thực sự là một điều vô cùng tuyệt vời! Bởi lẽ, càng gắn kết sâu với những gì bạn đang làm hay thứ khiến bạn vui vẻ thì bạn càng cảm thấy yêu mến, muốn cống hiến và nỗ lực cho nó nhiều hơn. Hiển nhiên, những suy nghĩ tiêu cực như căng thẳng, lo âu, phiền não… cũng không còn chỗ để xen ngang dòng suy nghĩ tích cực của bạn nữa. Bạn sẽ không hài lòng nếu hiệu quả công việc không cao và nó sẽ tự thôi thúc bạn làm việc và phát triển tốt hơn, mỗi ngày của bạn lúc này sẽ trở nên thú vị hơn bao giờ hết và bạn muốn đến công ty như nhà của bạn vậy.

Sự gắn kết còn ở các yếu tố như sở thích giải trí, thư giãn. Bạn thích điều gì? Nếu muốn đọc sách, xem phim, nghe nhạc, bạn hãy sắp xếp một ít thời gian rảnh của mình để thực hiện những điều đó điều đó. Chính những sở thích này sẽ giúp bạn giảm stress và lấy lại cân bằng nhanh chóng.

3. R – Mối quan hệ tích cực.

Con người là một loài vật sống theo cộng đồng và những mối quan hệ tích cực chính là thành tố cực kỳ quan trọng quyết định sự thành công của bạn.

Bạn có những mối quan hệ tích cực trong cuộc sống không? Đó có thể là mối quan hệ gia đình, bạn, hay đồng nghiệp. Phần lớn thời gian của bạn tại nơi làm việc, mối quan hệ tốt với đồng nghiệp sẽ hỗ trợ bạn đắc lực trong công việc và giúp cân bằng cuộc sống nơi công sở.

Như nhiều người vẫn nói, bạn là trung bình cộng của 5 người gần gũi với bạn nhất, những người có mối quan hệ tích cực và nhiều ý nghĩa thường hạnh phúc và thành công hơn những ai không có được điều đó. Ngược lại, những người mà xung quanh họ là các mối quan hệ độc hại thì sớm muộn họ cũng sẽ bị kéo xuống, không thoát ra được

Hãy cam kết sẽ dành nhiều thời gian hơn cho gia đình, những người bạn, chú tâm tới việc chọn lọc, xây dưng và duy trì các mối quan hệ tích cực thật đều đặn. Đôi khi bạn chẳng nhận ra đâu nhưng họ luôn có ảnh hưởng cực lớn đến cuộc đời bạn đấy!

4. M – Ý nghĩa.

Ý nghĩa cuộc sống đến từ việc phục vụ cho một mục đích lớn lao hơn chính bản thân mình. Cho dù đó là những việc làm nhỏ hay những hành động mang tính quyết định, chỉ cần bạn chịu để tâm và cảm nhận ý nghĩa mà chúng mang lại, hiệu quả hành động của bạn sẽ tăng cao hơn nhiều đấy. Ví dụ, hãy luôn tự hỏi công việc bạn đang mang lại giá trị gì cho bạn và những người xung quanh? Nếu bạn tìm được đáp án thì đó chính là động lực giúp bạn làm tốt công việc với niềm tự hào và hứng khởi mỗi ngày.

Đừng thờ ơ với chính bản thân mình nữa, từ hôm nay, hãy tìm kiếm mục đích sống cho mình bằng cách tìm kiếm những ý nghĩa và giá trị của bản thân mình, học cách cho đi nhiều hơn bằng một trái tim chân thành, chắc chắn, cuộc sống của bạn sẽ có nhiều ý nghĩa, công việc của bạn cũng sẽ trở nên suôn sẻ, thuận lợi hơn.

5. A – Thành tích.

Nhiều người trong chúng ta luôn phấn đấu để hoàn thiện bản thân theo một cách nào đó – có thể là phát triển một kỹ năng, thăng tiến trong công việc hay chiến thắng ở một cuộc thi. Và thành quả mà bạn đạt được chính là minh chứng cho quá trình hoàn thiện bản thân từng ngày của bạn.

Thành tích nó bắt nguồn từ những mục tiêu mà bạn luôn cố hết sức để đạt được trong công việc lẫn cuộc sống. Khi bạn xác định được mình muốn gì, bạn lên kế hoạch và bắt tay vào hiện thực hóa nó, khi đó mỗi thành công nho nhỏ sẽ mang lại cho bạn cảm xúc tích cực hơn, củng cố thêm niềm tin và thổi động lực để bạn ngày càng vững bước.